Kanske jag ska börja komma igång med träningen igen. Lite lugnare än förut naturligtvis. Igår var jag på en promenad och idag på systers fettförbränningsspinning. Jag tog det lite lugnare och orkade mycket bättre än förväntat. Märkte att jag faktiskt saknar att vara instruktör, främst spinningen. Jag skulle nog inte vilja ha egna regelbundna timmar men kanske vikariat nu som då. Vi får se sen mot hösten hur det känns, om man skulle söka nånstans.

Det finns ingen träning i mitt liv just nu. Det vände tvärt måste jag säga. Nu har jag dessutom sagt upp mig på gymmet så jag kommer dra spinning endast två tisdagar till. Däremot så har jag blivit medlem på Wsc och inom en snart framtid är nog träningssuget tillbaka, jag vet det. Ikväll blir det iallafall 60min stretching, det behövs. Jag har nog en nerv i kläm på vänster ben som gör sig påmind i tid och otid.

Jag har varit instruktör på LL i 1,5 år och jag hoppas verkligen jag får dra spinning någonstans igen. Nån gång. Har inte så bråttom med att hitta nytt instruktörsjobb, det dyker nog upp nångång.

Tog mig i kragen idag och drog lite intervallträning. Glömsk som jag är glömde jag klockan hemma och det hjälper inte så mycket fast man har med fotsensorn som mäter hastighet och distans om man inte har klockan. Hittade en extraklocka i en låda på gymmet som jag körde tidsintervaller med då istället. En kort uppvärmning och sedan 8x 1minut.

Lite muskelstyrka som avslutning på gymmet, övrekroppen i fokus:

 6 gånger xkg

5 gånger x+5kg

4 gånger x+7,5kg

Avslutningsvis infrabastun. Perfekt.

Idag tog jag mig tid att göra koordinationsövningar och träna löpteknik  i hela 60 minuter. Först gick vi med mamma igenom lite övningar och sedan började jag gåendes ta mig hemåt och träna på vägen.

Passade ikväll även på att mäta om jag fått bort några centimeter sedan jag började med LCHF en och en halv månad sedan. Från midjan har det farit tre cm och från höften fyra cm. Cirka 2,5 kg på minus också. Inte illa alls! :)

Än en gång har jag varit på elbehandling för mina ben. Det är faktiskt några månader sedan senast och det känns bra och jag har klarat mig bra. Nåväl, jag fick behandlingen och så skulle fysioterapeuten massera min ben lite och upptäckte att muskeln sitter riktigt hårt fast i skenbenet riktigt i vristhöjd. Jag har haft det problemet förr och fått det åtgärdat men då har det alltid gällt smalbenet. Inte konstigt jag får ont! Jag hade nog värsta grimaserna då han lite tryckt på det. Ny tid nästa vecka för massage. Jag förväntar mig smärta, det är väl då det hjälper?

Mina ben värker och det är jag inte alls glad över. Det har en lång tid varit bra men efter BodyStep i måndags är det nu kaos i benen. Det är muskeln ovanför vristen, på insidan som är riktigt sjuk. Vila verkar inte hjälpa destu mer. Måste vänta och se men då jag har sån grym energi på att fara och springa.

I värsta fall måste jag sätta ännu mer pengar på fysioterapi och det skulle jag inte alls ha lust med. Det är just pga den här sortens värk jag varit tvungen att gå där förr.

By the way, jag har bestämt mig för halvmarathonen 3.9 i Vasa, efter mycket överväganden. Jag ska komma igenom den oberoende av vad benen tycker!

Lördagen den 27 far Jenni och jag till Kokkola och springer 10km på venetsialaismarathon. Veckan efter det, 3.9, så är det Vasa marathon. Jag är så fundersam nu om jag ska springa 10km där också eller ska jag satsa på halvamarathon? Jag vet inte om jag klarar det men endå kan jag ha sån fananamma i mig att jag kommer mig igenom, även om det är en usel tid. Och om jag går en del emellan. 22.8 är sista anmälningen. What to do?

Måndag: -

Tisdag: -

Onsdag: Spinning 45min + LSB mage 15min

Torsdag:LSB 30min + Spinning 30 min

Fredag: -

Lördag: Intervall löpning, 5km på 30min.

Söndag: Cykel 23km

Anlitar mamma som min personal trainer inom löpningen! Att inte jag har tänkt på det tidigare! Hon har själv friidrottat då hon var yngre och efter det tränat tjejer i friidrott, även fotbollsflickor ett kort tag. Har hela tiden haft en tränare alltför nära så ingen av oss har tänkt på det.

Fick för mig att fara ut på en joggingtur i regnet. Började vid en kilometer fundera vad jag skulle ta för väg och konstaterade att jag hade ganska hård fart. Ett vägalternativ var 5 km och jag tänkte att varför inte den med lite intervall. Oftast hade jag fart på lite över 11 km/h en kort bit och så gick jag mellan 30 sek -2min. Och ny fart igen.

Klarade 5 km på ganska exakt 30 minuter, det var skönt att få ta i ordentligt med en lite återhämtning emellanåt.